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克里斯廷·内夫《自我关怀的力量》(周末看)
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  2. 心理书 | 标签:, | 2018/3/4

  买了挺久了,准备开始看,修炼一波。
  我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人,却忽略了自己!
  自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。
  作者为我们打开了另一扇心灵之窗,让我们承认自己的苦难与不完美,并且关怀自己,爱自己。人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。
  本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习,帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀,也就掌握了反转生活的力量。

  2018-03-04(星期日):目录翻了下,了解基本内容。(共250页)
  2018-03-05(星期一):“1.揭秘自我关怀”:哈哈镜、自我评判的代价、换种方式、关怀他人、关怀自己;最后通过两个练习了解到自我关怀的重要性。—第15页
  2018-03-08(星期四):“2.终结疯狂的行为:到达终点的途径”:第一个是个体足够自信,敢于自我嘲笑;第二个在于根深蒂固的有关个人价值的不安全感。—第26页
  2018-03-14(星期三):“2.终结疯狂的行为:我的故事《被抛却与不可爱》”:社会使我们自我批评的程度越加严重。作者以自己的故事来讲解。庆幸母亲没有使她养成自我批评的习惯,可是他的父亲却给她留下了不可磨灭的伤痕。—第31页
  2018-03-25(星期日):“善待自己”:善待自己的途径(在流鼻涕,跌倒时停止自我批评,可能是童年就已经种下);依恋和关爱系统(安全与不安全;治愈:找到情投意合的伴侣;开始信任他人);关爱的化学成分。—第43页
  练习一:拥抱练习;                
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